2脚韧带拉伤脚后跟疼怎么治疗

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另外，走路时候注意放慢步速，步子迈小一点，不要踮脚、后脚猛蹬地发力，避免持续牵拉韧带和足跟筋膜，走路全程保持脚掌平稳落地，杜绝内翻、外翻歪脚走路，不要只用脚跟或前脚掌单侧受力，而且要避免长时间逛街、久站、爬楼梯爬坡，路途较远的可以中途停下休息，减轻下肢负重。走路时腰部和腿部发力放缓，不要突然加速、转身、急停