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肌肉拉伤疼痛_议美网

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1肌肉拉伤疼痛

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另外，肌肉拉伤还在疼的时候锻炼，核心就记住一个原则：无痛为准，绝不硬撑。锻炼前不做大幅度猛拉伸、猛发力的动作，避免突然弯腰、扭转、负重发力牵拉受伤肌肉，全程动作放慢、幅度缩小，不要追求强度和运动量，只做轻柔舒缓的活动，一旦出现刺痛、牵拉酸胀感要马上停下休息。锻炼时长也要缩短，中途多停顿放松，不让肌肉长时间紧绷疲劳，同时做好患处保暖