2肩周炎的正确锻炼方法

肩周炎的正确锻炼方法很简单，要慢节奏、不甩臂、不硬掰，只要微微酸胀感，一旦出现尖锐刺痛立刻减小幅度。但是锻炼的基础是疼痛大幅度减轻，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，患者可以双手后背相扣轻轻向上提拉，温和拉开肩前粘连；站立坐直都可以做肩胛骨向后向内夹紧再放松，打开含胸紧张状态；还能用毛巾置于脑后或身后，两手对拉做轻柔舒展，=只要每天坚持早晚练习，循序渐进慢慢拉开活动度，就能松解粘连又不会伤到肩周肌腱。