1肩周炎的锻炼方法

肩周炎的锻炼方法很简单，全程所有动作都要放慢节奏，只以轻微酸胀为度，不能出现尖锐刺痛，每天早晚各练一遍，每次十分钟左右。现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩周炎朋友可以做钟摆放松，身体微微弯腰前倾，患侧手臂自然下垂，不靠肩膀发力，借着身体小幅晃动让手臂轻轻前后左右摆动、画小圈，温和放松肩周僵硬肌群，还可以做靠墙爬墙，侧身对着墙面，用手指慢慢向上交替挪动，抬到有轻微牵拉酸胀感就停住稍作停留，再缓缓放下，但是不要强行硬抬