6肩周炎锻炼操

肩周炎锻炼操很简单，可以做毛巾拉伸，但是在锻炼前，要确保疼痛已经大幅度减轻。现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩周炎毛巾拉伸做法很简单，站直身体腰背挺直，把毛巾搭在脑后，双手分别抓稳毛巾两头，健侧手在上、患侧手在下，用好手轻轻向上拉毛巾，带动患病肩膀做柔和牵拉，感觉到肩后和腋下有微微拉伸感就停下，保持三到五秒再慢慢放松还原，全程身子不要歪斜、不要含胸，动作放缓不猛拽硬拉，每组做十到十五次，每天早晚各练一组就可以