5肩周炎锻炼

肩周炎锻炼很简单，但是前提是疼痛要处于平稳阶段，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，做肩周炎钟摆运动要身体微微弯腰前倾，让患病手臂完全自然下垂，全程不靠自己发力抬胳膊，只靠身体轻微晃动带动手臂画小圈，幅度一定要小，切忌做大半径甩动，顺时针和逆时针缓慢交替就行，动作节奏要慢不能猛摆快晃，锻炼时如果出现刺痛、牵拉剧痛要立刻停下，每次练习时间不用太长，分组舒缓进行，练完及时做好肩部保暖，不要马上吹风受凉，而且全程要放松肩颈，不要耸肩紧绷，避免额外牵拉肩关节加重粘连和损伤。