3肩周炎颈椎病

肩周炎颈椎病很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎颈椎病疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩周炎加颈椎病锻炼核心就是慢动作、小幅度、不仰头猛转、不硬掰肩膀，平时久坐每四十分钟就起身做一遍，首先可以做下巴内收收下颌，轻轻往后平推头部，放松颈椎后侧紧张肌肉，动作缓慢停留几秒再还原，不要低头太深也不要猛地仰头；然后做双肩缓慢向后画小圆、再向前画小圆，幅度一定要小，不用刻意抬高手臂，只放松肩周肌肉就行，长期坚持就能同时缓解颈椎病和肩周炎的僵硬酸痛，还能防止粘连加重。