15腰肌劳损怎么保养怎么锻炼

有患者朋友问，腰肌劳损怎么保养怎么锻炼，要想把腰肌劳损养好、练到位，需要先把疼痛控制好，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，锻炼的时候，只能选温和不伤腰的动作，建议优先做腹式呼吸平躺放松腰背，通过练简易臀桥来增强腰臀力量，还可以做四点跪姿平稳支撑稳住腰椎，搭配婴儿式轻柔拉伸放松僵硬肌肉，全程动作放慢、幅度适中，不做仰卧起坐、剧烈扭腰、负重深蹲这类伤腰动作，疼痛急性期只静养不锻炼，等症状平稳后每天早晚坚持练，用少量方式循序渐进加量