14腰肌劳损自我治疗方法

腰肌劳损自我治疗方法很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，腰肌劳损朋友如果要想游泳，要注意游泳前后把热身拉伸做到位，这样可以很好保护腰肌不受伤，游泳前先做原地慢走、转腰绕环，动作轻柔缓慢，幅度不要太大，接着做髋关节左右摆动、屈膝压腿，放松腰臀和大腿后侧肌群，然后再做含胸展背、双肩开合活动，打开肩背经络，避免下水后腰背僵硬抽筋，全程热身五到十分钟即可，不用做大幅度猛扭腰动作