11腰肌劳损怎么预防

对于腰肌劳损来讲，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，要想预防腰肌劳损，平时要调整自己不良姿势，每坐三十到四十分钟就起身活动拉伸一会儿，坐着可以垫上腰靠，不让后腰悬空受力，捡东西时候尽量屈膝下蹲，用腿发力而不是硬用腰部使劲，平时还要做好腰部保暖，不要让空调冷风直吹腰腹，也不要随意露腰受风，空闲时可以做臀桥、靠墙静站这类温和训练，增强腰腹核心力量，这样就能很好预防腰肌劳损找上门。