9恢复腰肌劳损的动作

帮腰肌劳损恢复动作，每天早晚各练一遍，做完没有酸胀加重就合适，但是单纯靠锻炼并不能解决问题，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，恢复动作首选仰卧抱膝平躺屈膝，双手轻轻抱住一条膝盖往胸口轻带，稳住几秒再放下，左右交替做，能放松后腰紧绷肌肉，接着做基础臀桥平躺屈膝、脚掌踩实地面，慢慢把臀部抬起来，身体成一条斜线，停两秒再缓缓落下，这样可以增强腰臀支撑力，动作要控制在腰部不疼的范围内做，坚持做能加快恢复还能防复发。