15缓解腰肌劳损疼痛的方法

缓解腰肌劳损疼痛的方法很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，腰肌劳损患者练核心要遵循温和慢速、不弯腰负重、不猛发力的原则，全程以稳定腰背、强化腰腹和臀肌为主，刚开始动作幅度一定要小，量力而行。可以先做仰卧屈膝收腹，平躺屈膝、脚踩地面，轻轻收紧腹部和后腰，保持几秒再放松，接着做臀桥，平躺屈膝发力抬起臀部，让腰背和臀部成一条直线，停留后缓缓放下，长期坚持能稳固腰椎、减轻腰部受力，降低腰肌劳损复发概率。