6腰肌劳损恢复方法

腰肌劳损恢复方法很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，腰肌劳损朋友游泳时候要避开蛙泳，蛙泳蹬腿和塌腰很容易牵拉腰部加重劳损，建议优先选自由泳、仰泳这类对腰部负担小的泳姿，不要空腹或饭后马上下水，下水前一定要做足腰腹、肩背、腿部热身，避免肌肉突然受凉僵硬抽筋，游泳时间控制在半小时以内，不要长时间连续游、拼速度猛发力，全程保持腰背放松不塌腰、不猛的扭腰转身，泳池水温偏凉要控制好时长，上岸立刻擦干身体防止受凉