12背部韧带肌肉拉伤

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另外，背部韧带肌肉拉伤睡觉尽量选平躺姿势，身体放平腰背自然贴紧床面，腰下面垫一个薄软枕头或卷好的毛巾，轻轻托住腰部曲线，不要让后背悬空牵拉韧带，不要趴着睡也不要蜷缩侧身弯腰睡，这类姿势会让背部肌肉一直紧绷、韧带被持续牵拉，容易加重酸痛还影响恢复，床垫要选软硬适中的，不能太软陷下去也不能太硬硌后背，睡觉时盖好被子护住腰背，别露在外面受凉