4胳膊关节肌肉拉伤

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另外，胳膊关节肌肉拉伤康复训练，一定要遵循先静养、再轻柔活动、最后慢慢加力量的节奏，急性期先不练，等肿痛基本消完、不动不疼再开始。初期只做一些无负重放松活动，手指慢慢屈伸、手腕轻轻转圈、肩膀小幅度缓慢耸肩，动作幅度控制在完全不疼的范围，每次几分钟就行，目的是防止肌肉僵硬粘连，绝不强行拉伸牵拉关节肌肉。后期再慢慢增加温和活动度，一旦有牵拉隐痛要立刻停练，