1运动腰部肌肉拉伤

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另外，对于运动导致腰部肌肉拉伤，首先立刻停下所有动作，原地站直慢慢稳住身体，不要再强行弯腰捡东西、转身发力，全程保持腰部挺直放松，尽量卧床或坐着静养，少走动、休息时候不要弓腰塌腰瘫坐。在急性期的时候不要按揉、不要捶腰、不要用力扭腰拉伸，也别随便做正骨扳腰，休息时尽量平躺，腰下可以垫个薄枕托住腰部，减轻肌肉牵拉，恢复期只保持正常平缓活动，不要急于恢复运动