5肌肉拉伤和撕裂

肌肉拉伤和撕裂处理起来很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肌肉拉伤和撕裂疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肌肉拉伤、肌肉撕裂恢复期如果想跑步，要放慢配速、步子迈小，不要大步蹬地、跨步冲刺，避免猛的牵拉受伤肌肉；全程只慢跑、不加速、不变速跑，不爬坡、不跑台阶，这类情况会加重肌肉负重；跑步姿势也要注意放柔和，身体别僵硬紧绷，落地轻一点，不用受伤部位刻意发力；刚开始的时候，每次时间要短，循序渐进加量，一旦跑中出现隐痛、牵拉感，马上停下休息