14什么运动可以治疗腰肌劳损

有患者朋友问，什么运动可以治疗腰肌劳损，单纯的运动，什么运动也无法治疗腰肌劳损，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，等疼痛消失后，只能选温和、能练腰背核心、不猛扭身体不负重的动作，首先推荐臀桥，能强化腰臀肌群，分担腰椎压力，其次四点跪姿收腹、猫牛式，可以放松腰背筋膜、理顺腰椎曲度，还有平躺腹式呼吸，帮腰部肌肉彻底放松解压，慢走、温水游泳也很合适，浮力能卸掉腰部负重，还能舒展全身肌群，但是急性期疼得厉害时只静养不运动，等酸痛变轻再循序渐进锻炼