15韧带拉伤疼得睡不着

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另外，韧带拉伤疼得睡不着，在睡觉时尽量找不牵拉患处的姿势，腿和关节保持自然伸直或微微弯曲，可以在关节下方垫个薄枕头轻轻垫高，这样可以减轻充血坠胀感。睡前别长时间刷手机久坐不动，越不动肌肉越紧绷，夜里痛感会更明显，也别受凉，冷风一吹筋膜发紧会加重夜里刺痛。实在翻来覆去疼得厉害，尽量保持安静放松、少翻身乱动，避免每一次转身都牵拉到韧带