13膝盖外侧韧带拉伤不肿但是疼

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另外，膝盖外侧韧带拉伤虽然不肿但持续疼痛，上下楼梯首先要全程放慢速度，扶稳扶手借力分担膝盖压力，不要一步跨多级台阶，更不能猛的抬脚落脚。上楼优先用好腿先发力，伤腿轻轻跟上，下楼依旧让好腿先落地缓冲，减少伤膝的屈伸牵拉。全程膝盖不要向内扣、向外撇，保持端正受力，避免扭到外侧韧带。避免持续牵拉患处加重隐痛，给韧带留出安稳修复的空间。