3脚部韧带拉伤脚踝肿疼怎么恢复

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另外，脚部韧带拉伤脚踝肿疼，上下楼梯一定要放慢脚步，尽量扶好扶手，不要猛的抬脚跨步，也不要一步跨两级台阶。尽量让健康的脚先着力，受伤的脚踝轻踩慢落，不承受过大冲击力，上楼小步挪着走，下楼更要放缓节奏，避免脚踝向内向外歪扭。不要踮脚、扭脚借力，也不要为了省事快速蹦跳下楼，减少脚踝屈伸和扭转的幅度。