13登山拉伤肌肉酸痛怎么办

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另外，登山拉伤肌肉出现酸痛后，要想稳妥恢复爬山，得等到日常走路、上下缓坡完全没有牵拉痛感，轻轻拉伸患处也无酸胀残留，休息一晚后没有后遗不适感才行。恢复初期不能立刻爬陡坡、走长里程，先从平缓短途山路慢慢适应，步子放小、节奏放缓，不猛的跨步蹬地、不快速爬坡冲刺，中途多停顿放松，不强行硬撑赶路。每次爬完第二天身体无不适，再逐步增加路程和坡度