12胳膊筋拉伤怎么办恢复快

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另外，胳膊筋拉伤康复后健身很容易复发，因为筋膜和肌腱愈合后韧性不如从前，一旦强度跟不上就容易再次拉伤，要想安稳健身不复发，在健身前必须把肩、大臂、小臂充分热身开，不要直接上来就做弯举、推举、拉力这类手臂负重动作，全程还要避开猛的发力、突然卸力和大重量硬撑，初期先降重量、减组数，不追求冲极限重量，循序渐进慢慢恢复健身强度，这样才可以大幅降低旧伤复发的概率。