14大腿内侧筋拉伤了怎么办

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另外，大腿内侧筋拉伤想要预防复发，平时不要猛的蹬腿迈步，运动前一定要充分热身，先活动髋关节和大腿内侧，不直接上来就快跑、拉伸、压腿，平时尽量少做横劈、侧压腿、大幅度跨步蹲这类强牵拉动作，做家务、上下楼梯都控制腿部分开的幅度，睡觉保持平躺双腿自然放松摆放，还要做好大腿内侧保暖，恢复后循序渐进增加活动量，绝不忍痛硬撑，一旦有轻微牵拉酸胀就立刻休息