11打篮球胳膊筋拉伤怎么办

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另外，康复后再打篮球，首先要控制上场强度，别一上来就全力突破、起跳上篮和大力投篮，赛前一定要做足肩、大臂、小臂的轻柔热身拉伸，不做猛的甩臂、强行发力扣篮这类动作，打球时尽量减少单侧胳膊硬扛对抗、强行撑地发力，避免胳膊突然扭转、猛的挥臂传球投篮，少做对抗卡位时用胳膊硬顶的动作，每次打球时间别太长，一旦胳膊有轻微牵拉酸胀感就立刻停球休息