8肌肉拉伤康复训练方法

肌肉拉伤康复训练方法很简单，但是在疼痛没有大幅减轻之前，只能适度活动，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肌肉拉伤疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肌肉拉伤康复训练按三个阶段循序渐进进行，急性期前3到7天肿痛明显时，以静养制动为主，不做任何主动训练，减少走路负重和肢体扭转牵拉，不拉伸不按揉不刻意发力，让肌纤维先止血消肿稳定伤情，避免二次撕裂和积液加重，七等天到十四天肿痛消退静止不痛后进入舒缓活动期，只做无痛无负重的小幅度轻柔活动，动作放慢幅度控制在无痛范围