4肌肉拉伤的康复训练

肌肉拉伤的康复训练需要等疼痛稳定之后才能进行，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肌肉拉伤疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肌肉拉伤康复训练时长要按阶段严格把控，静养阶段完全不安排训练，安心休养等待肿痛消退即可，初期可以轻柔活动，每次控制在8到10分钟，一天进行两回就合适，不用练太久，以肌肉微微放松、没有牵拉痛感为准，中期等长收缩训练每回合保持5到8秒，每组做8到12次，中间稍作停顿，单次整体时长不超15分钟，后期功能恢复训练每次15到20分钟，一天一次就行