13吊单杠治疗腰肌劳损

吊单杠治疗腰肌劳损虽然效果有限，但绝对有用，属于很实用的自重牵引放松方式，能借助身体自重拉开腰椎间隙、放松痉挛的腰背肌肉，减轻筋膜牵拉感，缓解僵硬和酸痛，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损或其他原因引起腰疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，吊单杠治疗腰肌劳损也要注意方法。双手抓牢单杠，全身自然放松下垂，不要刻意收腹、不要晃身子、不要抬腿扭腰，纯靠自身重力悬挂就行，每次挂20到30秒，间歇做3到4组即可。注意急性腰痛、腰直不起来的时候千万别吊，容易加重牵拉损伤；要注意的是，有肩周炎、手臂无力、高血压的人不适合吊单杠。