11腰肌劳损的治疗办法

腰肌劳损的治疗办法很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损或其他原因引起腰疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，还可以通过练核心缓解腰肌劳损，核心原则是不弯腰、不扭腰、只做温和静态发力，不做卷腹、仰卧起坐、深度弯腰这类伤腰动作。优先从低强度静态动作开始，循序渐进激活腰腹、臀肌和下背肌群，给腰椎建立稳定支撑。首先推荐靠墙静站，后背贴紧墙面，腰不悬空，收腹挺胸，每次坚持30秒，重复3组，如果锻炼时腰痛加重，要立刻停下休息，不要硬撑。