3网球肘伸不直胳膊

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另外，网球肘胳膊伸不直，活动肘关节一定要慢、轻、不拉扯、不硬掰，绝对不能猛的强行伸直。首先采取坐姿或靠墙坐好，肩膀放松，患侧手臂自然下垂，不要刻意用力，先用好手轻轻托住小臂，缓慢做小范围屈肘、慢伸肘，幅度以有轻微牵拉感但不刺痛为准，感到疼立刻停住，不要强行撑到完全伸直。全程动作匀速缓慢，一次做5到8下即可，一天分早晚两次就行，不要反复频繁练