6网球肘痛的厉害怎么缓解疼痛

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另外，网球肘早上起床疼得厉害，醒来第一件事千万别猛的伸直胳膊、用力撑床起身，也不要立刻用患病的手抓东西、拧被子，醒来先保持侧身或平躺姿势，让手臂自然弯曲放松静置几分钟，等僵硬的肌腱和筋膜慢慢舒缓开。起床时，可以先用另一只手轻轻扶住手肘，缓慢做小幅度屈伸，动作一定要轻柔缓慢，不做拉扯发力。