4网球肘疼痛难忍

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另外，网球肘疼到难以忍受，首先要立刻让胳膊完全静养，停下所有拧腕、抓握、提重物、干活发力的动作，手臂保持自然微弯平放，不要强行伸直或用力绷着，避免每一次牵拉都加重肌腱刺痛。同时，做好局部保暖，别吹冷风，冷风会让筋膜更紧绷、痛感更剧烈。空闲时，尽量让手臂放松悬空或轻轻垫高，减少肌肉牵拉张力。日常尽量用另一只手代替做事，不要勉强患病胳膊发力