15腰肌劳损腰肌无力怎么办

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另外，腰肌劳损伴随腰肌无力，锻炼核心以低负荷、稳核心、练耐力为主，绝不做猛发力、大幅度的动作，优先选平躺无腰椎压力的动作，首先练屈膝臀桥，平躺屈膝脚掌踩实地面，缓慢抬起臀部，让肩胯膝成一条直线，稳住3秒再慢慢落下，循序渐进增加次数，能强化臀腰肌群、分担腰肌压力只要坚持慢慢养肌力，腰肌无力就会逐步改善。