2后背腰肌劳损疼怎么治

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另外，做小燕飞康复锻炼时候，首先要趴在床上或瑜伽垫上，双腿自然并拢、双臂放在身体两侧，全身先完全放松，然后慢慢把头和上胸轻轻往上抬，同时双腿也轻轻向后上方小幅抬起，腹部贴紧床面不要离地，不用抬得太高，感觉后腰肌肉轻微发力就行，保持2到3秒再慢慢放下还原，全程动作一定要慢、幅度要小，不要猛的发力猛抬，刚开始一次做5到8个，一天练一组就可以