1年轻人腰肌劳损怎么治

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另外，年轻人腰肌劳损康复锻炼不用练得太频繁，建议每天一次就足够，不用早晚都练，急性期腰痛明显时先停练静养，等痛感减轻再恢复，每次锻炼控制在10分钟左右，以小燕飞、臀桥、靠墙静站这类温和动作为主，每组动作慢做、幅度别太大，练完以腰部微微放松不酸胀为宜，不要一次性高强度猛练，也不要三天打鱼两天晒网，坚持规律低强度锻炼比偶尔暴练更管用