4什么方法治腰肌劳损好

有患者朋友问，什么方法治腰肌劳损好，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损或其他原因引起腰疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，腰肌劳损稳定后可以通过运动预防复发。运动康复的核心不是剧烈锻炼，而是温和强化腰背、腹部、臀部的核心肌群，让肌肉有力量稳住腰椎，不用一直靠肌肉硬扛受力，慢慢减轻劳损负担。但一定要避开伤腰运动，像仰卧起坐、卷腹、猛扭腰、深度下腰、快跑负重这类都不能做，只练一些静态舒缓类动作，比如臀桥、靠墙静站、四点支撑温和舒展这类低强度动作。