2腰肌劳损闪了腰怎么治

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另外，腰肌劳损除了睡觉之外，日常首先要定时起身活动，别一直塌腰瘫坐、跷二郎腿；站立时不要含胸挺肚子，保持腰背自然挺直，不要长时间一个姿势硬站。弯腰做事尽量改成屈膝下蹲，不直着腰猛的去捡东西、拖地、洗衣服，少搬重物、少单侧挎重包。注意护住后腰不受凉，不穿露腰衣，避开空调风扇直吹腰背。少做剧烈扭腰、深度下腰、仰卧起坐这类伤腰动作，只做温和的核心放松锻炼。