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腰肌扭伤怎么治疗_洞医网

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4腰肌扭伤怎么治疗

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另外，腰肌扭伤急性期尽量先停止弯腰拉伸，等到痛感明显减轻后再轻柔练习，弯腰时切记速度一定要慢，不能猛地低头俯身，上身慢慢往前倾即可，不要追求弯腰幅度，做到腰部有轻微舒展感就立刻停住，一旦出现刺痛、牵拉疼马上回正身体。拉伸时腰背保持放松，不要刻意憋气发力，也不要左右晃动腰部借力，全程稳住上半身不动。

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