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腰肌劳损两侧臀部疼_洞医网

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11腰肌劳损两侧臀部疼

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另外，腰肌劳损连带两侧臀部疼，休息时不要久坐硬板凳，坐下一定要垫柔软坐垫，同时放上腰托托住腰部，不让腰臀肌肉悬空受力，严禁翘二郎腿、盘腿坐这类姿势，避免牵拉臀肌加重酸痛。平躺休息时在膝盖下方垫软枕，放松腰臀连接处的肌肉，侧躺就两腿中间夹抱枕，摆正骨盆防止骨盆歪斜牵扯臀部，尽量不要半靠半躺窝着身子休息。