4 60岁腰肌劳损怎么锻炼

有患者朋友问，60岁腰肌劳损怎么锻炼，六十岁老人患上腰肌劳损，锻炼全部以慢动作、低强度、无负重为主，但是锻炼的前提是疼痛稳定，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损或其他原因引起腰疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，可以练习温和臀桥来增强腰背支撑力，日常多做靠墙站立摆正身形，少做大幅度转腰俯身动作，每次锻炼控制在十五分钟以内，一天练一次就足够。锻炼时务必放慢节奏，绝不猛的发力扭动腰部，身体发酸发累立刻停下休息，切忌跟风做高强度健身动作。平时还要格外注意腰部保暖，避免受凉加重僵硬疼痛