10腰肌劳损腰间盘膨出

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另外，同时有腰肌劳损和腰椎间盘膨出，走路时首先要挺直腰背收紧小腹，不要弯腰驼背也不要挺腰过度，保持腰椎自然正常曲度，步子迈小走速放缓，避免大步快走和急促赶路，天冷出门护住腰部避免受凉，走路过程里一旦出现腰部发酸发胀或是下肢轻微发麻，立刻停下休养，不要硬撑继续行走，更不要长时间踮脚走路、扭胯晃腰走路，养好正确走路姿态能大大减轻腰部压力。