9女人腰肌劳损怎么治

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另外，腰肌劳损锻炼想要避免二次伤害，首先要避开疼痛急性期，腰胀痛僵硬明显时只静养不练力量拉伸，锻炼全程动作一定要慢，不猛发力、不突然扭腰弯腰，不强行拉大动作幅度，做到微酸即可，一旦出现刺痛、牵拉坠痛感立刻停下休息，不要硬撑坚持，而且要杜绝仰卧起坐、深度下腰、大重量深蹲硬拉这类高负荷动作，只选平躺、靠墙这类无腰椎受压的温和动作