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介绍
腹外斜肌拉伤_洞医网
12腹外斜肌拉伤
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另外，腹外斜肌拉伤先等痛感基本消失再开始锻炼，初期只做低幅度温和动作，不要急于扭转侧腰发力，可以平躺屈膝，缓慢左右轻摆双膝，幅度控制在很小范围，感受侧腰轻微舒展就停下，每组做十次，一天练三组就可以，还可以采取坐姿挺直腰背，双手轻扶身体两侧，缓慢小幅度左右侧倾上身，不要用力挤压牵拉拉伤部位，全程保持呼吸平稳
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