10健身拉伤肌肉怎么办

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另外，健身时候想要预防肌肉拉伤，运动前一定要做足十分钟左右的热身，活动开关节再动态拉伸全身肌肉，不要直接上来就进行高强度训练，训练时注意把控好动作标准，不要盲目追求大重量，发力姿势不对最容易伤到肌肉，而且注意循序渐进增加训练强度与训练时长，不要突然加大运动量，组间合理休息让肌肉得到舒缓，运动过程中留意身体感受，一旦出现发酸发紧就要放缓节奏