6抽筋拉伤小腿肌肉怎办

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另外，小腿抽筋拉伤后，先停下所有动作坐稳扶稳，慢慢把脚尖往身体方向回勾，脚后跟用力往前蹬，轻柔拉伸后侧小腿肌肉，保持二十秒左右放松再重复几组，不要猛地用力拉扯。之后轻轻揉捏小腿发硬酸胀的部位，顺着肌肉走向从上往下推揉，打散紧绷僵硬的状态，还可以慢慢转动脚踝放松筋膜。休息时候，尽量把小腿垫高促进血液回流，做好腿部保暖别受凉