3大腿后面肌肉拉伤怎么快速恢复

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另外，大腿后面肌肉拉伤后，要少做弯腰下蹲、大步迈步、后踢腿这类容易牵拉后侧肌肉的动作，走路步子尽量放小，上下台阶放慢速度，千万不要猛地屈膝弯腰发力。睡觉时放平双腿不要蜷缩挤压患处。并且注意做好腿部保暖别受凉，受凉容易加重僵硬酸痛。而且恢复阶段严禁强行压腿劈叉做深度拉伸，活动以无痛感为原则，也不要过早参与跑步跳跃这类运动