9手腕肌肉拉伤怎么快速恢复

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另外，手腕肌肉拉伤活动手腕时候，动作一定要轻柔缓慢，先放松手臂再慢慢操作，先轻轻上下小幅屈伸手腕，幅度控制在不痛的范围里，千万不要用力掰扯扭转。接着缓慢左右轻摆手腕，也可以轻轻顺时针、逆时针小幅度转圈，全程速度放缓，不能急促发力。平时每次活动时间别太长，几分钟就停下休息，而且活动时手臂尽量放平稳住，不要连带小臂一起使劲。