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小臂肌肉拉伤怎么恢复_洞医网

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8小臂肌肉拉伤怎么恢复

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另外，小臂肌肉拉伤恢复期先彻底停掉提重物、拧东西、握力训练这类发力动作，痛感消退后再循序渐进锻炼，初期只做无负重放松动作，轻轻缓慢转动手腕、缓慢屈伸小臂，动作幅度放至最小，千万不要用力绷紧肌肉。平时锻炼时长也不宜过长，每组做几次就停下休息，而且全程保持手臂放松，出现酸胀牵拉感立刻停止。

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