10腰部肌肉拉伤怎么快速恢复

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另外，腰部肌肉拉伤做五点支撑首先要把控发力力度，千万不要刻意用力抬高腰部，只需要轻轻微微抬起腰背就可以，腰部全程保持放松状态，不能紧绷较劲。平时练习时呼吸保持平稳均匀，不要憋气发力，停留时间不用太久，两三秒就缓缓落下放松。动作速度一定要放缓，切忌快速起落拉扯腰肌，练习次数由少慢慢增加，不要一次性练太多