2股二头肌拉伤多久能好

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另外，股二头肌拉伤在急性期严禁按摩，等到肿痛消退进入恢复期再操作，按摩全程注意力度轻柔，顺着大腿后侧肌肉走向慢慢推揉，不要用力按压痛点，也不要大力掰腿拉伸。每天按摩一到两次，每次控制在八分钟上下，只做浅层放松舒缓即可，千万不要深层发力揉捏。要想恢复更快，日常少做屈膝跨步、猛蹬腿这类牵拉动作